불안감 대처 시 침착성 유지

불안감 대처 시 침착성 유지

불안의 시작은 수많은 이유 때문일 것이다.

과도한 스트레스를 받을 수도 있고, 불안감을 유발하는 유전적 경향이 있을 수도 있다.

불안은 누구에게나 일어날 수 있다.

만약 불안이 하루 중 정상적인 부분이라면, 다음은 삶에서 좀 더 긴장을 풀 수 있도록 도와주는 몇 가지 입증된 생각들이다.

만약 당신이 수백만의 다른 사람들과 마찬가지로 지속적인 불안감을 다루고 있다면 의사와의 상담은 매우 좋은 생각이다.

약물치료와 치료의 발달로, 이 질환을 치료하기 위해 당신이 이용할 수 있는 많은 선택사항들이 있다.

그 점을 감안하여, 시간을 내어 의사를 만나보고 자신에게 맞는 의사를 찾을 수 있는 가능성을 살펴보십시오.

스스로 매일 목표를 세워라.

대신 이 목표를 달성하는 데 정신을 차릴 수 있다.

자신을 바쁘게 하는 것은 불안감 공격을 예방하는 데 도움이 될 것이다.

불안감이 고조된 많은 사람들은 소금을 몹시 갈망한다.

이유는, 여러분의 몸이 더 많은 소금이 필요하다는 것을 알려주고, 결국 더 많이 소비하게 되기 때문이다.

관련된 건강 위험을 최소화하고 그것이 함유하고 있는 건강한 미량 미네랄의 더 나은 몫을 얻기 위해, 당신은 가공되지 않은 생염분을 고수하고 싶을 것이다.

자신을 바쁘게 하는 일과를 계획하는 것은 불안감을 줄이는데 필수적이다.

아무것도 하지 않고 그냥 앉아 있으면 정신이 오락가락한다.

집 청소나 세차 같은 간단한 것들이 정말 도움이 될 수 있다.

스트레스를 받을 때 호흡을 감시하라.

당신의 호흡 패턴은 짧고 비정상적이 된다.

이런 당황한 호흡 패턴은 스트레스를 받을 때 자연스럽게 일어난다.

그러나 신체는 적절한 공기, 음식, 물을 필요로 한다.

만약 당신이 불안증세를 보이고 있다면 심호흡을 해보아라.

사랑하는 사람이든 의사든, 당신의 감정에 대해 누군가에게 이야기하라.

모든 감정을 억제하는 것은 감정을 악화시킬 뿐이다.

여러분의 감정을 표현하는 것은 여러분의 기분이 나아지고 걱정을 줄이는데 도움을 줄 수 있다.

하루 종일 앉아 있지 마라.

만약 당신이 탁상공직을 하고 있다면, 휴식시간에 이리저리 움직이거나 가벼운 운동을 좀 해보아라.

이따금씩 일어서라.

집에 있을 때는 활동적으로 지내도록 해.

산책을 많이 하고 텔레비전 앞에만 앉지 마라.

긴장을 푸는 것이 항상 중요하지만, 지나친 행동은 불안감을 악화시키는데 효과가 있을 수 있다.

당신이 가지고 있을 수 있는 불안 문제에 대해 당신이 믿을 수 있는 누군가를 찾아라.

자신의 불안감에 대해 이야기하는 것은 그것을 분석하고 최소화할 수 있는 좋은 방법이다.

훨씬 더 잘 작동하는 것은 이런 같은 문제들을 함께 다뤄온 믿을 수 있는 사람을 찾는 것이다.

이렇게 하면 당신은 불안감에 대처하는 데 도움이 될 좋은 충고를 얻을 수 있다.

당신을 스트레스 받게 할 사람들 때문에 자신을 둘러싸지 마라.

만약 여러분에게 지속적인 스트레스를 유발하는 방식으로 부정적인 친구들이 있다면, 그들과 함께 있는 시간을 어떻게 줄일 수 있는지 생각해보라.

이런 유형의 사람들은 스트레스를 유발하고 불안감을 증가시킬 가능성이 더 높다.

당신이 불안으로 위협을 받을 때, 정신을 집중하도록 노력하라.

좋아하는 취미에 탐닉하거나 좋아하는 사람들과 어울리는 것은 둘 다 좋은 생각이다.

이것은 당신이 당신의 문제에 대해 덜 걱정하게 하고 긴장을 푸는 데 도움을 줄 것이다.

누구나 불안감을 느끼기 시작할 수 있다.

너만이 그런 감정을 느끼는 것이 아니라는 것을 알아야 한다.

또한 가능한 한 빨리 불안감에 대처하기 시작하는 것이 좋으며, 방금 넘겼던 제안들이 그 점에 도움이 될 것이다.

지금이야말로 당신이 찾고 있는 삶의 통제력을 되찾아야 할 때다.